Описание программ по каратэ

Группы комплектуются из мальчиков и девочек в возрасте 2,5-6 лет;

Общая численность групп не более 12 человек. 

Основная цель занятий -  подготовиться к спорту.

Тренировки направлены прежде всего на развитие общих физических качеств (ОФП), в особенности гибкости, вестибулярного аппарата, координации.

Средняя продолжительность занятий 2-3 раза в неделю по 60 мин. 

Подготовка по этой программе рассчитана на 1 - 2 года. 

По результатам контрольных тестов дети переходят на этап начальной подготовки по программе "Начальная Азбука".

 Это этап начальной подготовки - начальная азбука. В группу переводятся дети , занимавшиеся на  спортивно-оздоровительном этапе по программе "Подготовительная школа" , а так же новички с 6 лет и старше. Группы комплектуются в кол-ве не более 16 человек по возрасту:

• 6-9;
• 10-15;

 Занятия по этой программе знакомят с традициями, историей единоборства, формируют элементарные знания о личной гигиене, режиме дня, правилах тренировки. 

 Особое внимание уделяется уровню физического развития учеников (ловкости, равновесию, ориентированию в пространстве, скоростным, скоростно-силовым качествам, выносливости и гибкости.
Объём времени на эти качества составляют в программе 60%. Остальной объём времени уделяется освоению простейших базовых движений из каратэ; обучению правильной форме движений (координированию движений самостоятельно и с партнёром, на месте и в передвижении). Осваиваются приёмы защиты и контратаки от  одиночных атак.
  В группе организовываются простейшие соревнования по технике и условным спарингам.
Преобладающими принципами являются - ориентирования новичков на положительные черты характера и поведения: вежливости, честности, верности, смелости, порядочности.

 Приучение к трудолюбию, дисциплинированности. Психологическая тренировка направлена на процессы представления, памяти, мышления и др.

  По итогам программы ученики сдают экзамен на квалификационные разряды каратэдо и могут аттестоваться на уровень 10 -9 КЮ по каратэдо.

 Средняя продолжительность занятий три раза в неделю по 90 мин. Рекомендуются дополнительные  занятия 2 раза в неделю по 60 мин в группе по физической подготовки.

 Программа рассчитана на 1-2 года подготовки. 

Тренировочный этап (спортивная специализация). Это программа направлена на освоение азов техники и тактики каратэ. Группы комплектуются из ребят начальной спортивной подготовки, занимающихся по программе "Начальная Азбука" в кол-ве не более 16 человек по возрасту с 9 до 13 лет.

Перевод в группу осуществляется по итогам экзаменов и контрольного тестирования.

У учеников развивают и закрепляют интерес к каратэдо. Даются более углублённые знания по профилактике заболеваний, закаливанию.
  Упражнения направлены на гармоничное физическое развитие. Закрепляется и расширяется фонд основных жизненно важных двигательных умений и навыков. 50% объёма времени уделяется изучению базовой техники единоборства; техники и тактики боя на дальней дистанции; обучению правильной форме движений, изучению типовых комбинаций атаки и защиты (координирование движений самостоятельно и с партнёром, на месте и в передвижении; на специальных снарядах; выполнение приёмов защиты и контратаки от условной (полу условной) одиночной атаки, комбинации из двух ударов.
  Тренер формирует положительные черты характера и поведения ученика. В тренировках присутствуют простейшие соревновательные упражнения по технике, условным спаррингам. Приобретается опыт участия в первых соревнованиях. В процессе программы ученик сдаёт экзамены на квалификационные разряды каратэдо с 8 по 7 КЮ; 
 В процессе соревновательной деятельности ученик выполняет спортивный разряд - 3 юношеский (взрослый), в соответствии с Единой всероссийской спортивной классификацией по виду спорта каратэ.

Средняя продолжительность занятий четыре раза в неделю по 90 мин. Программа рассчитана на 1-2 года подготовки.

Это продолжение этапа спортивной специализации. Группы комплектуются по результатам контрольных тестирований их спортсменов, занимающихся третий год.. Группы "средней спортивной школы" формируются по возрасту 10-12, 13-15 лет.

-Развитие потребностей освоения техники и ценностей традиций каратэдо.

-Обеспечение приобретения и углубления знаний, необходимых для правильного освоения техники каратэдо.

-Обеспечение гармоничного развития физических качеств и связанных с ними способностей, достижение необходимого уровня общей физической подготовленности с учётом особенностей текущего возрастного развития, повышение степени закалённости организма. Развитие индивидуальных физических качеств, двигательных способностей.

-Овладение основным технико-тактическим арсеналом каратэдо (самостоятельно и с партнёром, на месте и в передвижении по прямой; на  специальных снарядах; выполнение приёмов защиты и контратаки от условной (полусловной) атаки одним, двумя ударами; изучение комбинаций из двух, ударов с воспроизведением правильной формы движений, необходимой физической кондицией). Совершенствование техники и тактики боя на дальней и средней дистанциях. Обеспечение формирования и улучшения совокупности двигательных умений и навыков, входящих в состав базовой техники каратэдо.

-Выработка умений и навыков самоконтроля в процессе учебно-тренировочных занятий.

-Дальнейшее приобретение опыта участия в соревнованиях.

-Приобретение знаний и навыков практического судейства соревнований.

-Выполнение требований и норм на спортивные разряды 2-1 юношеский {взрослые) разряды, а также на квалификационные разряды 6- 5 кю.

Средняя продолжительность занятий в группе четыре  раза в неделю по 90 мин, плюс дополнительные занятия в группе физической подготовки 2 раза в неделю по 60 мин. Программа рассчитана на 1-2 года подготовки. 

Этап совершенствования спортивного мастерства. По программе "Чемпион" занимаются отобранные тренером ученики, прошедшие уровень "Средний спортивной школы". Численность группы не более 16 человек. Преобладает самостоятельный и индивидуальный подход, так как у учеников вырабатывается осознанная потребность в технике и ценностях каратэдо, в здоровом образе жизни. Ученики вооружаются широким технико-тактическим арсеналом, изучают сложные технико-тактические действия (самостоятельно и с партнёром, на месте и в передвижении; на специальных снарядах; выполняют приёмы защиты и контратаки от условной (полусловной) атаки одним, двумя, тремя и более ударами; изучают комбинации из двух, трёх и более ударов. Изучают технику и тактику ближнего боя в каратэ.
 В групповых тренировках 30% времени уделяется физической подготовленности, развитию основных качеств, необходимых спортсмену, - гибкости, быстроты, силы, выносливости, ловкости. Основной % времени на физическую подготовку распределяется именно на персональные занятия поэтому для учеников разрабатываются индивидуальные программы занятий направленные на физическое развитие. Практике предшествует глубокое усвоение теории и методики спорта, искусства. Вырабатываются умения составлять индивидуализированные комплексы упражнений и варианты разделов программы занятий для поддержания хорошего технико-таткичекого и физического состояния. Приобретаются навыки самостоятельного проведения занятия.
 На этом уровне занимающиеся участвуют в 6 -9 соревнованиях от базового до российского и международного масштабов, приобретают знания и навыки практического судейства соревнований. В процессе программы ученики сдают экзамены на квалификационные разряды с  3 по 1КЮ по каратэдо.

    Уровень 1 КЮ завершает “образовательную школу единоборства и является отправной точкой к вершине мастерства, где человек совершенствует себя бесконечно.
 В соревновательной деятельности выполняются 1й юношеский (взрослый) спортивный разряд и уровень КМС - кандидата мастера спорта.

  Средняя продолжительность занятий 5 раз  в неделю по 90 мин в группе, плюс дополнительные занятия в группе физической подготовки 2 раза в неделю по 60-90 мин. Программа рассчитана на 3 года подготовки.

 Программа "ТРАДИЦИОННАЯ ШКОЛА" - это занятия, направленные на изучение школы каратэдо, где арсенал  приемов не ограничивается спортивными соревнованиями. В основе занятий лежит методика, традиции и опыт избранного единоборства, начиная с его истоков образования.

 Мы обучаем двум школам:

СИТОРЮ и СЕТОКАН

  По этой программе могут заниматься дети и взрослые. Группы комплектуются с учетом возрастных особенностей и специфики единоборства: 7-9 лет; 10-15 лет; 16 и старше, студенты и взрослые. 

  В отличии от других программ здесь не ставятся цели участия в спортивных соревнованиях. Основной акцент в обучении делается на разнообразие приёмов самообороны против безоружного и вооруженного противника.

  В тренировках используется много упражнений на укрепление физических и морально-волевых способностей, а так же на укрепление здоровья.

   Средняя продолжительность занятий 90-120 мин, три раза в неделю. Участие в регулярных семинарах с мастерами Каратэдо

 Этап высшего спортивного мастерства. По этой программе занимаются ученики, входящие в состав сборной команды области. В группе обеспечивается высочайший уровень технико-татктической, общей и специальной физической подготовленности. Совершенствуется технико - тактическое мастерство с учётом индивидуальных особенностей, умения анализировать свои выступления на соревнованиях, давать оценку выступлениям своим соперникам. Отрабатывается большое кол-во технико-тактических ситуаций. Повышается надёжность технико-тактических приёмов. Ученики этой программы активно участвуют в проведении учебно-тренировочных занятий и судействе соревнований.
 Программа рассчитана на многолетнюю подготовку и соответствует квалификационным разрядам мастерского уровня чёрных поясов. Начальный (вводный) этап по этой программе рассчитан 2-3 года, по итогам которого сдаётся экзамен на квалификационный разряд 2 Дан - черный пояс.  В соревновательной деятельности спортсменами по этой программе выполняются звания МСМК - мастера спорта международного класса, ЗМС - заслуженного мастера спорта.  Средняя продолжительность тренировок 90-120 мин от 7 раз  в неделю и более. 

 Тем, кто хочет раскрыть свой потенциал в минимально короткие сроки мы рекомендуем тренироваться индивидуально с личным инструктором или в мини группах (не более 6 чел.) Персональный тренинг – наиболее прогрессивная форма обучения в спорте, а в каратэ – в частности

Преимущества персонального тренинга:

Во-первых, тренировочная программа выстраивается непосредственно под Вас, мы исходим исключительно из Ваших индивидуальных особенностей, учитывая результаты медицинского обследования, исходную спортивную форму и цель, которую Вы хотите достичь.

Во-вторых, занятия могут проходить в удобон е для вас время;

В-третьих, нет возрастных рамок для тренирующихся персонально в отличии от таковых на групповых занятиях.

В-четвертых, тренировочные нагрузки подбираются индивидуально для Вас на каждом занятии с учетом Вашего физического и психологического состояния на сегодняшний день и суммарной дневной нагрузки, предшествовавшей тренировке. Согласитесь, что на групповых занятиях это сделать практически невозможно в силу большого количества людей, поэтому ориентировка идет на средние показатели

В-пятых, все внимание от начала до конца тренировки тренер уделяет только Вам, следовательно, персональные тренировки дают возможность моментальной коррекции ошибок в технике.  Сравним с групповыми занятиями: время тренировки 90 мин / 16 человек =  5,6 мин персональной работы с каждым человеком в группе. Персональные тренировки: 90 мин / 1 чел. = 90 мин персональной работы с Вами.